Warsztaty Kąpieli leśnych Shinrin Yoku Lasoterapia i redukcja stresu we Wrocławiu
Zapraszam Cię na warsztaty Shinrin Yoku – japońską sztukę kąpieli leśnych. To nie jest zwykły spacer po Lesie. To spotkanie z Naturą, które pozwala Ci się zatrzymać, wziąć głeboki oddech i odzyskać równowagę.
MOJE SESJE LASOTERAPII TO ZAPROSZENIE DO UWAŻNOŚCI, REGENERACJI I POWROTU DO SIEBIE POPRZEZ BLISKI KONTAKT Z LASEM.
Znajdziesz tu wiele różnorodnych propozycji, które nie powstały podczas marketingowej strategii, ale rodziły się naturalnie z uważnego słuchania Waszych potrzeb.
Tego, że czasem macie potrzebę indywidualnej praktyki, a innym razem wolicie być częścią grupy. Że fajnie byłoby pogłębiać praktykę, ale są też dni, kiedy będziecie mieć czas tylko na podstawowy spacer. Że często się nudzicie, więc oczekujecie tematycznych kąpieli leśnych i takich, które będą stworzone indywidualnie na aktualną potrzebę.
Chcesz:
- tak jak ja poleżeć w hamaku i zobaczyć co Wam to robi,
- pozwolić sobie na szaleństwo i głębokie wejście w dawno zamrożone emocje, kiedy nikt nie patrzy, a Las nie ocenia,
- otworzyć się na inny sposób terapii - właśnie tam, gdzie jesteście w zatrzymaniu i naturalnym połączeniu ze sobą.
Najczęściej słyszę od Was, że nie chcecie wracać do pośpiechu miasta, bo tak Wam dobrze w Naturze. To ciekawe, bo często na samym początku macie obawę: “Co ja będę robić przez 3 godziny w Lesie?” A potem mówicie, że skończyło się zdecydowanie za szybko.
Podczas naszych spotkań odpowiadaliście o tym, które praktyki pomogły Wam w procesie, co było dla Was wartościowe i zaskakujące.
Z tej uważnej ciekawości na Was, na Wasze różne potrzeby, powstała bogata oferta kąpieli leśnych, w której każdy znajdzie swój sposób na powrót do korzeni i naturalnego uzdrawiania.
Jestem certyfikowaną przewodniczką kąpieli leśnych i akredytowanym nauczycielem mindfulness. Łączę więc elementy uważności, świadomego oddechu i terapii lasem w jedną, transformującą praktykę.
Zobacz, która sesja najbardziej odpowiada Twoim potrzebom
SHINRIN YOKU SESJE INDYWIDUALNE
Dla tych, którzy pragną głębokiego odprężenia, dopasowanej oferty, indywidualnego podejścia przewodnika i skupienia tylko na nich. To czas, gdy las staje się Twoją prywatną przestrzenią, a sesja jest dostosowana do Twoich potrzeb.
LEŚNY RELAX (podstawowa kąpiel leśna)
Łagodne wprowadzenie do kąpieli leśnych. Spokojny spacer, ćwiczenia oddechowe i relaks wśród drzew. Idealne na pierwszy raz lub dla osób potrzebujących prostego resetu w krótkim czasie.
Cena: 250 zł / 2 godziny
LEŚNY RELAX PLUS (pogłębiona kąpiel leśna)
Pogłębiona sesja z pracą nad emocjami i napięciami. Włączam wizualizacje, techniki mindfulness i głębszą integrację z ciałem. To świadoma praktyka dla osób szukających ukojenia i uzdrowienia.
Cena: 450 zł / 3-3,5 godziny
LEŚNY RELAX LUX (pogłębiona plus hamak)
Sesja w lesie + hamakowanie + terapia dźwiękiem. Zanurzasz się w naturze i dajesz sobie przestrzeń na regenerację. Idealna dla osób z silnym napięciem, stresem i nadmiernym przebodźcowaniem.
Cena: 600 zł / 4-4,5 godziny
SHINRIN YOKU SESJE GRUPOWE
Dla tych, którzy cenią wspólnotę i chcą dzielić się doświadczeniami w gronie innych.
SESJE ZAMKNIĘTE
Idealne dla przyjaciół, rodzin, grup zorganizowanych. Stwórzmy razem niepowtarzalne doświadczenie – czy to z okazji urodzin, wieczoru panieńskiego, czy sposobu na spędzenie czasu razem. Datę i program dopasujemy do Twojej grupy.
LEŚNE SPOTKANIE (podstawowa)
2-4 OSÓB
Dla małych grup znajomych, przyjaciół lub bliskich osób, które chcą wspólnie pobyć w lesie i poczuć jego kojące działanie.
Cena:
120 zł / os / 2h (grupa 2-4 os)
90 zł / os / 2h (grupa 5-10 os)
LEŚNE SPOTKANIE PLUS (pogłębiona)
Dla tych, którzy szukają głębszego kontaktu z naturą, większego uziemienia i transformującego doświadczenia we wspierającej przestrzeni grupowej.
Cena:
200 zł / os / 3-3,5h (grupa 2-4 os)
150 zł / os / 3-3,5h (grupa 5-10 os)
LEŚNE SPOTKANIE LUX (pogłębiona + hamak)
Dla tych, którzy szukają głębszego kontaktu z naturą, większego uziemienia i transformującego doświadczenia we wspierającej przestrzeni grupowej.
Cena:
900 zł / 4-4,5 h (grupa max 5 osób)
SESJE OTWARTE
Dołącz do grupy, która się tworzy. Wybierz dogodną datę i zanurz się w atmosferze wspólnego wyciszenia.
ZANURZENI W NATURZE (podstawowa)
Dla osób, które chcą doświadczyć Shinrin Yoku w grupie – zanurzyć się w przyrodę, wyciszyć i naładować wewnętrzne baterie.
Spotkania grupowe (5-10 osób)
Cena: 90 zł / osoba / 2-2,5 godziny
ZANURZENI W NATURZE PLUS (pogłębiona)
Dla tych, którzy szukają głębszego kontaktu z naturą, większego uziemienia i transformującego doświadczenia we wspierającej przestrzeni grupowej.
Spotkania grupowe (5-10 osób)
Cena: 150 zł / osoba / 3-3,5 godzin
SHINRIN YOKU SESJE PERSONALIZOWANE
Dla tych, którzy chcą połączyć Shinrin yoku z konkretnymi potrzebami.
LAS DLA ADHD
Zabawy sensoryczne i praktyka mindfulness dla dzieci i dorosłych. Redukcja napięcia, wyciszenie układu nerwowego.
Cena: 150 zł / osoba / 3-3,5 godziny
SENIORZY W LESIE (60+)
Łagodny spacer i uważność. Wspiera pamięć, pracę serca i zmysły. Kameralne grupy. Dla osób starszych, które potrzebują spokoju, regeneracji i kontaktu z naturą w bezpiecznej, spokojnej przestrzeni.
Cena: 90 zł / osoba / max 4 osoby / 2 godziny
SHINRIN YOKU DLA KOBIET
Dla kobiet, które potrzebują głębokiego resetu, przestrzeni tylko dla siebie lub pracy nad konkretnymi blokadami emocjonalnymi.
“SPOTKANIE Z DZIKOŚCIĄ” - indywidualna
Ten spacer, to rytuał powrotu do siebie. Poprowadzę Cię przez las w sposób, który pomoże Ci rozpuścić emocjonalne blokady – poprzez kontakt z ziemią, drzewami i Twoim własnym oddechem.
Cena: 500 zł / 4 godziny
“POWRÓT DO SIEBIE” - sesja indywidualna
Dla kobiet, które czują wypalenie i potrzebują odnowy na poziomie duszy. Przechodzą ważną zmianę życiową i pragną wsparcia w tym przejściu. Które chcą się zatrzymać, poczuć swoje ciało i serce.
Cena: 500 zł / 4 godziny
“RYTUAŁ PRZEJŚCIA” - sesja grupowa
Ceremonia w lesie – dla kobiet na życiowym zakręcie, w zmianie, w transformacji. To głębokie doświadczenie pomoże Ci świadomie przejść przez zmianę, zamykając pewien rozdział i otwierając się na nowy początek.
Cena: 200 zł / 4,5-5 godz.
SHINRIN YOKU DLA FIRM
Zamiast sali konferencyjnej – las.
3 GODZINY W LESIE MOGĄ DAĆ WIĘCEJ NIŻ NIEJEDNO SZKOLENIE!
Dla zespołów, które potrzebują
- odpocząć,
- wzmocnić relacje,
- pobudzić kreatywność.
VOUCHERY
Voucher „Leśny prezent”
Podaruj wyjątkową sesję dla bliskiej osoby — na wybraną kąpiel leśną.
FAQ – Często zadawane pytania
Czym różni się kąpiel leśna od zwykłego spaceru po lesie?
Choć obie formy mają korzyści, kąpiel leśna to ustrukturyzowana praktyka uważności i głębokiego kontaktu z Naturą. Prowadzona jest w ciszy, w spowolnieniu, z elementami sensorycznymi. Spacer to ruch – kąpiel to zanurzenie. Dzięki obecności przewodnika i specjalnie dobranym ćwiczeniom Shinrin Yoku wprowadza w stan głębokiego relaksu, który wywołuje mierzalne zmiany fizjologiczne – m.in. obniżenie kortyzolu, ciśnienia i napięcia mięśniowego.
Po co mi przewodnik kąpieli leśnej?
Przewodnik tworzy bezpieczną przestrzeń i prowadzi Cię przez proces kontaktu z Naturą. Dba o tempo, dobór ćwiczeń, rytm sesji i Twoje potrzeby. Dzięki temu możesz naprawdę puścić kontrolę, przestać analizować i zacząć doświadczać. Dodatkowo przewodnik zna teren, reaguje na pogodę i dba o aspekt terapeutyczny – wszystko po to, by Twoje ciało, umysł i emocje mogły się zregenerować.Nie, Reiki wspiera tradycyjne leczenie, ale nie zastępuje zaleceń lekarza. Może być wartościowym uzupełnieniem terapii konwencjonalnych.
Dla kogo są warsztaty?
Dla osób szukających redukcji stresu, kontaktu z naturą, głębszej transformacji, a także dla firm, rodzin i kobiet w przemianie.
Czy są jakieś przeciwwskazania do udziału w kąpielach leśnych?
Nie ma ścisłych przeciwwskazań, ale Shinrin Yoku to aktywność na świeżym powietrzu, wymagająca poruszania się w lesie – niekiedy po nierównym terenie. Osoby z ograniczoną mobilnością powinny wcześniej skonsultować udział, by można było dostosować trasę. Kąpiele leśne nie są psychoterapią, ale mogą poruszyć emocje – jeśli jesteś w intensywnym procesie lub kryzysie psychicznym, warto omówić to z prowadzącą osobą. Przeciwwskazaniem może być też aktywna choroba zakaźna, gorączka lub urazy uniemożliwiające ruch.
Jak się przygotować na kąpiel leśną?
Wystarczy ubranie dostosowane do pogody, wygodne buty, coś do picia i otwarty umysł. Przed sesją otrzymasz wszystkie niezbędne informacje mailowo. Nie musisz nic wiedzieć ani niczego umieć – wystarczy, że przyjdziesz.
Jakie są korzyści?
Badania pokazują redukcję kortyzolu, zmniejszenie ciśnienia krwi, lepszy nastrój, wzmocnienie odporności. (BioMed Central) (badania naukowe potwierdzające korzystny wpływ na zdrowie kąpieli leśnych) podlinkowanie do strony z badaniami która jest na dysku w folderze shinrin yoku
Gdzie odbywają się warsztaty?
W okolicach Wrocławia (szczegóły lokalizacji podam po rezerwacji).
Czy w kąpielach leśnych mogą uczestniczyć osoby w każdym wieku?
Czy kąpiele leśne odbywają się przez cały rok i niezależnie od pogody?
Tak, kąpiele leśne prowadzę przez cały rok – każda pora roku wnosi coś wyjątkowego. Shinrin Yoku odbywa się w każdą pogodę, która nie stwarza zagrożenia (unikamy silnych burz, wichur itp.). Deszcz, śnieg czy chłód nie przeszkadzają – wręcz pogłębiają doznania zmysłowe i kontakt z naturą. Wystarczy dostosować ubranie.